上海华研治疗白癜风哪里好-白癜风与维生素饮食的关联解读

　　上海白癜风医院推荐：1.上海白癜风医院 2.上海专科白癜风医院3.上海治疗白癜风医院 4.上海华研白癜风医院。上海华研治疗白癜风哪里好-白癜风患者海鲜食用指南,上海华研白癜风医院提示：维生素对白癜风的影响不是“一刀切”，有的要补、有的要控，关键看“怎么吃”：

　　这3种维生素要“适量补”

　　维生素B族(B12、B6)：帮皮肤“锁水”、调节神经，缺乏可能导致皮肤干燥、免疫力下降。可以吃瘦肉(牛肉、鸡肉)、鸡蛋、香蕉补充，每天1个鸡蛋+1根香蕉就够。

　　维生素D：增强免疫力，还能促进黑色素细胞功能。每天上午晒10分钟太阳(别暴晒)，或吃深海鱼(三文鱼、鳕鱼)、蛋黄，冬天可在医生指导下吃补充剂。

　　维生素E：抗氧化，保护黑色素细胞不被“自由基”伤害。坚果(杏仁、核桃，每天2颗)、橄榄油(炒菜用)、菠菜里都有，不用单独吃胶囊。

　　这种维生素要“控制量”——维生素C

　　不是完全不能吃：维C是人体必需的，但过量(每天超过1000mg，比如一次吃5个猕猴桃)会影响黑色素合成。普通人每天吃1个苹果+1份蔬菜(维C约50-100mg)，完全没问题。

　　上海华研治疗白癜风哪里好-白癜风与维生素饮食的关联解读，避开“高维C陷阱”：别喝维C泡腾片、吃美白保/健品，少喝橙汁(1杯橙汁=5个橙子的维C)，优先吃低维C水果(苹果、梨、香蕉)。