上海华研治疗白癜风哪个医院好-白癜风患者补锌补铜食谱推荐

　　上海华研治疗白癜风哪个医院好-白癜风患者补锌补铜食谱推荐，上海华研白癜风医院提示：锌和铜是黑色素合成的关键微量元素，推荐以下简单易做的食谱：

　　补铜食谱(每天铜摄入量建议1.2-1.5mg)

　　1. 猪肝菠菜汤

　　食材：猪肝50g(含铜2.3mg)、菠菜100g、姜片2片。

　　做法：猪肝切片焯水，加水煮沸后放姜片、菠菜，煮5分钟，加盐调味(每周2次)。

　　2. 芝麻核桃糊

　　食材：黑芝麻20g(含铜1.7mg)、核桃10g、大米50g。

　　做法：所有食材打成粉，加温水煮成糊状，无糖(每天1次，早餐食用)。

　　补锌食谱(每天锌摄入量建议11.5-15mg)

　　1. 牡蛎豆腐汤

　　食材：牡蛎肉50g(含锌7.1mg)、豆腐100g、葱花少许。

　　做法：牡蛎焯水，加水煮豆腐至沸腾，放入牡蛎煮3分钟，加盐、葱花(每周1-2次)。

　　2. 南瓜籽拌酸奶

　　食材：南瓜籽15g(含锌2.2mg)、无糖酸奶100g。

　　做法：南瓜籽去壳，拌入酸奶，作为下午加餐(每天1次)。

　　上海华研治疗白癜风哪个医院好-白癜风患者补锌补铜食谱推荐，关键提醒：补锌补铜需适量，过量会引起恶心、腹泻，建议每月查1次微量元素